Du kan på ett enkelt och behagligt sätt ta reda på hur fördelaktigt aromaterapi kan vara. Man kan använda eteriska oljor i bad, i doftlampa, som produkter i tvål, hudlotion och schampo. Aromaterapi innebär också att använda rökelse ( i lös, pulvriserad form eller som pinnar) torkade blomblad, doftljus, levande blommor och inandning av väldoftande ångor.
Hur det verkar
Genom näsan
När vi drar in en behaglig doft i näsan, drar vi in dess välgörande molekyler i kroppen. När eteriska oljor och rökelsepinnar värms upp, förångas oljan så att vi lättare kan andas in dess molekyler.
Genom Huden
Eteriska oljor, som används på huden, tas upp av blodet och har en omedelbar effekt.
Massageoljor
Outspädda eteriska oljor kan köpas på många olika ställen. Lös upp ett par droppar i 20 ml blandningsolja eller hudkräm.
Gnid in massageoljan på dina trötta muskler så märker du en ögonblicklig förbättring.
Doftljus
Man kan få ljus med många olika dofter, som t ex citronella som är ett effektivt myggmedel, avslappnande dofter som får dig att koppla av, uppiggande dofter som hjälper dig att skärpa koncentrationen och sensuella doftar som skapar en romantisk stämning.
Du kan också skapa doft genom att använda en doftlampa. Fyll doftlampans skål till hälften med vatten och tillsätt upp till fem droppar eterisk olja. Tänd ljuset under skålen.
Doftljus och doftlampor påverkar ditt humör och dina känslor. Deras verkan är subtil, och de verkar snarare över en längre period, än framkallar snabba resultat.
Rökelsepinnar
Stick ner en rökelsepinne i en krukväxt eller i en liten skål med sand. Tänd den i toppen och låt röken föra ut kraftfulla och avslappnande dofter runt i rummet.
Tänd en rökelsepinne tillsammans med ett doftljus, andra rökelsepinnar eller en doftlampa för att blanda olika dofter.
Efter hand som din rökelsepinne bränns kommer den att spilla den varma askan. Se alltid till att rökelsen står på en yta som tål värme.
Aromaterapi och din kropp
En del eteriska oljor arbetar bättre på vissa områden av din kropp än andra. Se checknedan nedan för att ta reda på hur varje olja används bäst:
Lindrar Hösnuva ¤ Kamomill
¤ Eukalyptus
Avslappnande för ömma muskler ¤ Olibanum
¤ Ingefära
¤ Mejram
¤ Rosmarin
Lindrar mensvärk ¤ Anis
¤ Salvia
¤ Enbär
¤ Lavendel
¤ Mejram
Lindrar magbesvär ¤ Ingefära
¤ Mandarin
¤ Pepparmynta
Mot fet hud ¤ Cypress
¤ Citron
¤ Mandarin
¤ Tea Tree (också bra mot akne)
Till håret ¤ Cederträ
¤ Cypress (mot fett hår)
¤ Rosmarin (mot torrt hår)
¤ Tea tree (mot mjäll)
Lättar huvudvärk ¤ Eukalyptus
¤ Lavendel
¤ Pepparmynta
¤ Rosmarin
Löser upp nästäppa ¤ Bergamott
¤ Eukalyptus
¤ Ingefära
¤ Rosmarin
Lindrar ont i halsen ¤ Olibanum
¤ Jasmin
¤ Sandelträ
¤ Tea tree
Lindrar eksem ¤ Kamomill
¤ Geranium
¤ Enbär
¤ Lavendel
Ger fukt till torr hud ¤ Bergamott
¤ Kamomill
¤ Jasmin
¤ Ros
¤ Sandelträ
¤ Ylang ylang
Mot apelsinhud ¤ Enbär
¤ Geranium
¤ Rosmarin
Inflammationshämmande oljor ¤ Kamomill
¤ Lavendel
¤ Rosenolja
Slemlösande oljor ¤ Salvia
¤ Rosmarin
¤ Pepparmynta
¤ Eukalyptus
Avslappnande oljor ¤ Kamomill
¤ Jasmin
¤ Petit Grain
Uppiggande oljor ¤ Citron
¤ Apelsin
¤ Kanel
¤ Kryddnejlika
Värmande oljor ¤ Svartpeppar
¤ Koriander
¤ Eukalyptus
VARNING!
Under graviditet - Undvik oljor som innehåller ketoner.
Barn – Fenoliska estrar, som dem som finns i t ex fänkålsolja, bör inte användas till barn.
I solen – Citrusoljor kan göra dig mer utsatt för solsveda.
Känsliga hudtyper – Undvik oxider, fenoler och aldehyder.
Diverse sjukdomar – personer med epilepsi eller förhöjt blodtryck bör inte använda oljor som stimulerar nervsystemet eller blodcirkulationen.
De bästa eteriska oljorna för din doftlampa
Uppiggande – hjälper dig att vakna upp ¤ Bergamott
¤ Citron
¤ Peppar
¤ Pepparmynta
¤ Rosmarin
Avslappnande – hjälper dig att slappna av ¤ Apelsinblomma
¤ Citronmeliss
¤ Lavendel
¤ Mandarin
¤ Mejram
Antiseptiska – renar luften från bakterier ¤ Benzoin
¤ Enbär
¤ Eukalyptus
¤ Tea Tree
¤ Timjan
Sensuella – skapar romantisk stämning ¤ Cederträ
¤ Lavendel
¤ Patchouli
¤ Ros
¤ Ylang ylang
Avspännande – hjälper mot oro ¤ Enbär
¤ Geranium
¤ Mejram
¤ Ros
¤ Sandelträ
Mot huvudvärk – lindrar och lättar ¤ Apelsinblomma
¤ Kamomill
¤ Lavendel
¤ Mejram
¤ Rosmarin
Använd aromaterapi i badrummet
Enkel behandling av akne
Droppa 5 droppar vardera av enbärsolja och tea tree-olja i ett tvättfat med ångande varmt vatten för att öppna porerna och behandla dina finnar.
Blandningar för fet hy
Blanda samman 2 droppar enbärsolja, citronolja och pepparmyntsolja.
Du kan också använda 2 dropar tea tree-olja, 6 droppar grapefruktolja och 2 droppar rosmarinolja.
Blandningar för torr hy
Droppa 2 droppar lavendel- geranium-, sandelträ-, mandarin-, och apelsinolja i ditt badvatten.
Ha ett par droppar olibanumolja i ovanstående blandning för att göra huden mjuk.
I ditt badkar
Droppa 7 till 10 droppar eterisk olja i ditt badvatten. Se till att oljan fördelar sig genom att röra runt med handen några gånger i vattnet.
Fotbad
Gör ett mjukgörande fotbad bestående av en balja varmt vatten och 4-6 droppar av valfri eterisk olja.
I duschen
Häll lite duschkräm i handflatan eller i en liten kopp, tillsätt 4-6 droppar eterisk olja (välj sort själv) och blanda väl. Använd en tvättlapp eller badsvamp för att gnida in det i huden.
Fukten från duschen löser upp den eteriska oljan, så att du kan andas in doften och därmed öka dess verkan.
Till håret
I ditt schampo
Droppa 25 droppar eterisk olja som du väljer själv i 100 ml oparfymerat schampo, och blanda väl.
Droppa ett par droppar olja i ditt vanliga schampo för en snabb behandling.
Hårsköljning
Droppa 5-10 droppar eterisk olja i det vatten som du använder till den sista sköljningen av håret.
Så använder du rökelse
Rökelse har använts i århundraden för att sprida väldoft i kyrkor, tempel och i hemmen. Ordet ”rökelse” användes från början som beteckning för vissa träds harts, men används numera som en generell benämning på alla aromiska substanser som kommer från torkade, krossade växter. Rökelse har en stark påverkan på känslorna. Den fina röken och de söta dofterna kan användas för att skapa en avslappnande eller romantisk stämning, för att rena luften i ett rum och för att ta bort obehagliga dofter. Dofternas berusande natur främjar också meditation.
Typer av rökelse
Torkade örter
Rökelse är helt enkelt torkade örter, som friger sina aromer när de bränns.
Pulvriserad rökelse
Kan smulas över uppvärmd träkol för att den ska frige sin doft.
Rökelsepinnar
Är ofta förstärkta med en tunn trästicka, så att de inte faller i bitar så lätt.
Koner och spiraler
Pulvriserad rökelse kan formas till koner och spiraler som lätt kan ställas på t ex ett fat och tändas.
Harts
Är utvunnet från träd och kan brännas direkt eller över uppvärmd träkol.
Välj doft på din rökelse
Olibanum Är en av de mest populära ingredienserna. Den förhöjer positiva känslor och skapar en meditativ avslappnad stämning.
Jasmin Österländsk jasmin är en traditionell ingrediens i parfymer. Dess avslappnande doft kan avhjälpa spänningar och blockeringar.
Citrongräs Denna plantas kraftiga söta doft utgör ett bra insektsmedel och används ofta utomhus.
Myrra Med sin varma, lätt bittra doft används myrra bland annat till healing. Växten verkar också sexuellt stimulerande.
Patchouli Kan användas både som parfym och som antiseptiskt medel, hjälper mot oro och stress.
Tallbarr Den friska antiseptiska doften av tallbarr eller tallharts tar bort lukten av cigarettrök och kan desinficera ett rum.
Ros Ros kan användas för att skapa en förförande stämning ;)
Källa: Själ Kropp och Ande
| 
